三、運動減肥要注意什麼
運動前先熱身
當身體變熱的時候，血液循環也會加快，這樣才能讓肌肉在鍛鍊中達到更大擴張。只要在運動前做原地跑步5分鐘，達到身體微微出汗就是合格的暖身運動了。
身體遠離健身儀器
人的身體在潛意識中都有一種惰性，喜歡更舒適的環境，所以經常運動的時候就會靠著健身儀器，這樣會對減肥造成一定的影響。要知道運動會讓身體感到疲倦，一分疲倦就有一份收穫，想要減肥就遠離春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
健身儀器吧。
舒緩運動節奏
運動的時候不能太快，節奏太快的話會導致鍛鍊的姿勢不標準，而且容易在運動過程對身材造成傷害。例如舉啞鈴的時候，舉前要緩衝兩秒，放下前也要緩衝4秒。這樣運動節奏越慢，能量消耗越多，減肥效果越顯著。
運動前拒絕餅乾
運動前最好不要吃餅乾或喝運動飲料，不是運動飲料不好，但是最好還是喝白開水比較好。也不要小看那幾塊餅乾，那都是果仁和糖分，對運動減肥有害無益。
運動計畫不要太密集
對自己的運動計畫不要太密集，否則會讓你喘不過氣，說不出話，還會頭昏腦脹，這已經不是運動健身而是一種懲罰，而且壓力太大會讓你產生半途而廢的情緒，所以對自己的運動要求不能太高，適合自己的才是最好的。
四、減肥期間的飲食禁忌
不飲用咖啡。咖啡現在越來越流行了，雖然可以用來提神，但是咖啡的副作用說多得不計其數。而且根據研究表明，咖啡的提神作用也持續不了多長的時間，相對來說它會消耗體內的維他命B，如果你長期服用咖啡，人會很容易就覺得累。因此，喝了咖啡以後最好能補充維他命B。
遠離辛辣和油膩。辛辣食物不但皮膚不好，而且對消化系統的刺激也比較大，長期吃這些食物，很容易上火，便秘，口腔潰瘍屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
等疾病的機率都會大增。一般吃了辛辣油膩的食物以後多吃富含維生素的蔬菜和水果，還可以喝一杯茶來幫助消化。
盡量少吃甜食。甜食含有大量的糖分，含有高熱量，這樣不用我說，大家都知道長期大量地吃甜食會變胖。長期食用含糖量高的食物會使人的代謝混亂，進而促進多種慢性疾病。而且平常一定不空腹吃甜食，這樣更容易引起肥胖問題。
不要吃泡麵。泡麵屬於油炸食品，屬於高熱量食物，不但沒有營養，長期吃泡麵會使身體虛弱，抵抗力下降，身體發胖，所以像這樣有害健康的食物不要多吃。平常無論工作多繁忙，都應該抽出時間吃個飯，好好犒勞自己。如果有時確實趕時間，可以再吃泡麵的同時多吃水果和蔬菜，幫助消化。 |
