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清晨起床的「最佳時間」是幾點？

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yumei發表於 2023-2-8 14:54 | 只看該作者

清晨起床的「最佳時間」是幾點？

有人說：「前半生用命賺錢，後半生用錢續命。 “沒錯，隨著現在生活壓力的不斷增加，很多人都不得不把全部精力放在工作當中，這也就導致身體早早垮掉。 我是「中醫劉醫師」，每天會給大家分享一些關於養生健康的小問題，謝謝大家的支援！ 今天話題：清晨起床的「最佳時間」是幾點？ 能做到的人，身體可能會感激你！
睡眠對於我們每一個人的重要性可以說是不言而喻的，保持一個正常的作息時間是保障身體健康的一個重要因素。 對於那些注重健康的人來說，在平時一大早起床後就會外出鍛煉身體，而且在我們中國人的嘴裏經常會念叨一句話，那就是“早睡早起身體好”。 那麼對於我們成年人來說早上最佳的起床時間是幾點？ 不妨一起來瞭解一下吧？
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任何一個生命體都有生活習性以及生命運動的週期性變化，當然人類也是一樣的，只有保持一個正常的生活作息規律，順應一定的生物鍾變化，那麼才能夠健康長壽。 尤其是我們人體的作息需要根據太陽運轉來判定，隨著太陽升起后，我們體內的細胞將會活躍起來，正所謂“日出而作，日落而息”，能夠做到早睡早起一天保證8個小時左右的睡眠時間是最正確的。
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如此說來，若是能夠在晚上10：00左右睡覺，早上6：00左右起床，那麼我們將這段時間稱為最佳睡覺以及起床時間。
由於在晚上11：00到淩晨1：00的時候，正處於我們肝臟排毒時期，若是還沒有進入睡眠狀態，那麼肝臟將無法正常運作，導致體內毒素垃圾在體內堆積造成損傷。 長期熬夜對身體的影響是非常大的，不僅會破壞內臟器官的正常休息，而且還會使我們的內臟器官加速衰老。
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当然根据不同的人群，早晨的最佳起床时间是不同的，而且很多人存在这样一个错误观念，那就是睡得晚起得早，保证每天8个小时的睡眠时间认为对身体是没有影响的。其实这种做法是不正确的，长期熬夜的人不是玩手机看电脑，就是外出聚餐喝酒，这样不仅会影响睡眠质量，而且还会影响身体健康。

所以说想要实现健康养生，尽量做到每天在6:00左右起床，正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，早上起床后呼吸新鲜空气也有利于身体健康。希望这篇文章能够对各位朋友们合理安排自己的作息时间有所帮助。若是您还有其他的建议，欢迎在下方评论区留言，最后感谢您的阅读和分享。





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randolph9531發表於 2023-2-9 19:05 | 只看該作者
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