一、腹部如何減肥效果好 1.利用通勤時間步行
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！
2.不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅 非常大。而且如果不吃早餐或午餐，晚上回到家一定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要準時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3.少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
二、能夠有效瘦腹部的運動 一、夜跑
對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間運動的苦惱，又會使得運動的效果更加明顯，尤其是有「將軍肚」的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天凌晨2點間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質醇和肌肉修復有關的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。所以，這時候最適合夜跑減肥。聯合利華體重管理全球計畫*DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以透過血液循環進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑製作用。
二、游泳
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