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按摩幾個養生穴位有助於減肥找對方法減肥事半功倍

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-19 09:14 | 只看該作者

按摩幾個養生穴位有助於減肥找對方法減肥事半功倍

一、穴位按摩減肥方法
　　揉睛20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香(沿鼻兩側上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳後，反覆上推)20次—30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次—50次;
　　揉百會30次—50次，上推臉頰20次-30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，搥擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反覆下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次;
　　按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕鬆精神爽。
二、超級明星減肥的秘方
　　秘方、不吃不如會吃
　　布蘭妮：這位20歲就成為歌后的小美女像眾多女孩一樣是小饞嘴兒，布蘭妮每天吃5次，而且是想吃什麼就吃什麼。但她總是會遵循自己的座右銘：「我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜餚應含有豐富蛋白質，而且必須有益健康。」因此佈蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、童雞、湯和水果。當然布蘭妮每天還會堅持做演出的排練和健身鍛鍊合而為一的45分鐘強化訓練，包括練習踢踏舞100次，並做25個伏地挺身。
　　克勞迪亞·希弗，德國超級名模保持玲瓏曲線的方式，是晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好;中午以後只有水果可以入口;點心時間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。每天飲水不少於2000毫升，可幫助排除體內毒素。
　　來學越吃越瘦的方法
　　a、別一味拒絕肉食
　　以為一點丁葷腥都不沾有素食的效果，這其實是個迷思。吃素，並不意味著要徹底斷絕葷食——從營養學的角度來看，徹底拒絕葷食對健康並無好處，肉類可以提供人體所需的高熱量。適當地補充高熱量的食物是必需的，所以，最好堅持動植物食品混合食用的飲食原則，營養會更全面。
　　b、保證飲食均衡
　　食素者要確保每日飲食中含有蛋白質、維生素b12、鈣、鐵及鋅等身體所必須的基本營養素。蛋白質主要從屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水豆類、穀類、奶類中攫取;雞蛋富含維生素b12，如果你是個連雞蛋也拒絕的素食者，還可從酵母菌、大豆製品、人造黃油以及穀類中補充;富含鐵的素食有乳製品、全麥麵包、深綠色的多葉蔬菜、豆類、堅果、芝麻等;牛奶、乾酪、優格及其他乳製品都是極佳的鈣質來源;深綠色的蔬菜、種子、堅果、乾果以及豆腐還可提高體內鋅的含量。
　　c、素食減肥要天然
　　如果想透過素食來減肥，就應注意以天然素食為主，而不是我們在市場上所見的精製加工過的白麵、即食麵、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然穀物、全麥粉製品、豆類、綠色或黃色的蔬菜等等。對含糖量高及高脂的天然素食要有節制性食用。吃慣肉類者剛開始素食減肥時，別急於求成，可循序漸進，從每餐嘗試吃兩碟素菜開始，等適應後再逐漸減少肉類及精製食物，慢慢地轉向以天然素食為主。
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