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它是春季必吃的蔬菜! 常吃收穫12個好處,

它是春季必吃的蔬菜! 常吃收穫12個好處,

蔬菜是日常飲食中必不可少的一類食物,尤其是綠葉蔬菜,非但佔據了蔬菜市場的半壁江山,更是被營養學家反覆推薦。



《中國居民膳食指南(2022)》建議,成年人每日都要攝入新鮮蔬菜,總量在300~500g,約等於兩隻手捧住的蔬菜量,其中深色蔬菜應佔一半以上。

這裡的“深色蔬菜”就包含綠葉蔬菜。


綠葉蔬菜好處多



綠葉蔬菜的營養價值獨特,其富含的膳食纖維,對於保持腸道健康、提高機體免疫力有著重要作用。


其含有的鈣、鎂、鐵等營養物質,有助於人體骨骼健康。

而顏色越深的綠葉菜,所帶來的植物化合物越多,抗氧化、促進心血管健康等作用也就越強。春藥
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常吃綠葉蔬菜,有以下12個顯而易見的好處——

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