、最有效的增肥方法 想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜點，天生瘦的人吃甜點也長不胖，關鍵是不吸收!首先要知道：「吃的不對」才會造成自己的瘦弱!其主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。通常過於消瘦的人都是新陳代謝率太快，導致俗稱怎麼吃都不胖。
很多瘦的人其實吃的東西不見得少，但為什麼就是不長肉?其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的，也因此吃多拉，甚至經常拉肚子，這樣很難增胖。所以最基本的工作就是要改善體能。
1.最有效的增肥方法之吃更多:每週記錄你所攝取的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法時間，午餐前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3.最有效的增肥方法之吃高熱量的食物:蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
桃、花生等。如果你不怕長肉，喝全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之獲取蛋白質：你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝取多少克的蛋白質，下面是蛋白質的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳製品。
5.最有效的增肥方法之力量鍛鍊：變得強壯。
6.最有效的增肥方法之提前備好食物：沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱取出在微波爐中熱2分鐘就好。
7.最有效的增肥方法之把食物帶在身上：為了避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。
二、增肥的食譜送給想長胖的人 1.每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
2.每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
3.每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
4.每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5.每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
6.每星期吃2-3 次內臟，如肝藏、心臟、賢臟等。
7.每週吃3-4 次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
8.如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9.如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單醣可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.睡前吃個茶葉蛋或蛋餅，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。增肥建議： 增肥的方法主要就是靠飲食，不過有人天生體質虛弱，不容易吸收，所以會怎麼吃都不肥;另外精神緊張同睡眠不足都會阻礙身體長胖。
據講容易熟睡的人比睡不好的人容易發胖，因為精神充沛會吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。注意：春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 大量吃糖是要不得的，因為大量糖一下子湧進血液會刺激胰島素分泌過多，糖一下子就轉變成為中性脂肪，這種脂肪不能轉化成熱量，堆積在身體中影響心腦血管健康。
而且胰島素分泌過多血糖很快降低，產生低血糖症，對身體健康不利。肥肉反而可以吃一點，但不能吃燒過烤過或炸過的，會產生自由基。飲食建議但要從小量開始，因為身體很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃很多反而有害。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，有些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣一定不會胖。 |
