三、最有效的飲食減肥方法
1.豆漿減肥法
豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，就是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，應盡量避免。
2.苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，藉由改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜減肥法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吃完。同樣的，請你在睡前3小時將苦瓜吃完，食用量一樣也集中在三餐前。
3.優格減肥法
低糖優格或低脂優格（脂屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水肪含量1.0-1.5%）較適合減重。如果沒有，用蛋白質含量大於2.3%的普通優格也沒關係。注意不要買蛋白質含量大於1.0%的，那不是真正的優格。
四、哪些習慣有利於快速減肥
1.先湯後飯
新功能：最後吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。依照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
實施步驟：先喝水多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
2.一日三餐
新功能：保持一日三餐有利減肥
減肥原理：有的人認為，省去一餐就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直到下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐並不代表少了一餐的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調整飲食習慣。
3.吃飯「磨蹭」春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法
新功能：減速「食用」可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我已經飽了」。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能「邊吃邊瘦」。而醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得太快的人，往往胃腸並不好，還會容易因為一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或每夾一道菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。 |
