三、可以緩解睡眠壓力的幾種中醫食療
1.遠志棗仁粥：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
2.鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智之功效。適用於腦力不足，精力不濟，眼乾眼澀，因心臟康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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3.雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養心安神，潤腸通便之功效。適用於心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導致的失眠症。
4.五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴隨心悸者特別適宜。
5.黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用於急躁上火，心情鬱悶導致的肝火上發炎型失眠。
6.小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用於情緒悲傷、易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。
四、常見蔬菜的中醫食療方法
1.海米扒白菜
【原料】白菜400克，海米50克，鹽、蔥、薑、料酒、味精、澱粉(碗豆)、香油、豬油各適量。
【做法】把白菜順直一剖為二片，用開水燙熟，投涼後順刀切成1厘米寬的條，整齊地碼在盤內。湯匙內放豬油，用蔥、薑塊爆鍋，添肉清湯150毫升，放調味料，下海米、白菜條，然後取出蔥、薑塊，煨4分鐘，用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡，淋香油，翻匙入盤即成。
【功效】本菜色澤潔白，鮮嫩清淡，對於護膚、養顏、防止女性乳癌、潤暢排毒都有極大功效。
2、薑汁菠菜
【原料】菠菜500克，鮮薑末2湯匙，醋、醬油、鹽、味精、香油各適量。
【做法】將菠菜擇洗乾淨，切成5厘米左右長的段，在沸水中略燙，撈出馬上用涼開水過涼，之後擠乾水分，放入盤中待用;將鮮薑末放入碗中，加入醋、醬油、鹽、味精、香油勾兌成調味汁待用;食用時將勾兌好的調味醬淋在菠菜上，拌勻即可。
【功效】本品能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火，用於陰虛便秘、消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽上亢所至的目赤、頭痛、便秘和高血壓。老年人食可增進食慾。
3.清炒油菜
【原料】油菜500公克，精鹽適量。
【做法】油菜洗淨切成3公分長段，鍋子燒熱，下菜油，旺火燒至七成熱時，下油菜旺火煸炒，酌加精鹽，菜熟後起鍋裝盤。
【功效】本菜具有活血化瘀、降低血脂的作用，適合高血壓、高血脂等患者食之。
4.芹菜拌乾絲
【原料】芹菜250克，豆乾300公克，蔥白、薑、味精、花生油、精鹽各適量。
【做法】將芹菜洗液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神淨切去根頭，切段;豆乾切細絲，蔥切段，生薑拍鬆;炒鍋置旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，下薑、蔥煸過加精鹽，倒入豆乾再炒5分鐘，加入存菜一齊翻炒，味精調水潑入，炒熟起鍋即成。
【功效】本菜鮮香可口，具有降壓平肝，通便的功效，適用於高血壓、大便燥結等病症。
5.韭菜炒胡桃
【原料】核桃仁30克，韭菜120克，芝麻油、食鹽各適量。
【做法】將核桃仁先用芝麻油炒微黃，放入適量食鹽，後入韭菜，炒熟即可食用。
【功效】胡桃仁與韭菜同用，甘辛溫潤，益腎助陽之功更佳。適用於腎虛陽痿、腰酸頻尿等。 |
