、冬季保健減肥方式 1、喝開水：
熱熱的開水有暖身效果，秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以秋冬季節多喝開水真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴：
天氣轉涼，工作了一天，泡個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3.買幾件緊身毛衣：
夏天過去，不能再穿露出身材的迷你裙了，不過沒關係，可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是秋冬擋不住的。而且，緊身毛衣因為貼近肌膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了許多，稍微一運動就會讓你流汗。這時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶一樣，讓你用自己的熱量燃燒多餘的脂屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥肪。
4、暖手袋：
暖手袋對於這個季節的瘦身行動來講，作用也很大哦。秋冬，女孩的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再靠吃東西來補充熱量了。
二、吃什麼主食代替米飯能減肥 1.燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不可溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高黏稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽足感，控制食慾。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥。
2.煮地瓜
據測定，每100克地瓜熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100公克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，地瓜含脂肪僅0.2克，是米的1/4。並且，地瓜還含有均衡的營養成分。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄暢通。當然，地瓜也屬於碳水化合物。如果一天裡吃了地瓜，要扣除相應的主食量。對於減肥的朋友來說。每天有一餐用地瓜代替主食，也是很好的減肥做法。
3.土豆泥
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以為馬鈴薯是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，馬鈴薯中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。但是要注意馬鈴薯的烹調方式，要避開煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹調，並且少放調味料。
4.黑豆糙米飯
精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是澱粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減重又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽足感強，能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。 |
