三、章魚
你知道吃完烤章魚，來顆葡萄柚，就能延長肌膚的青春年限嗎?章魚的加分吃法可不僅止於此，趕快來看看吧!
章魚的加分吃法
章魚和含維他命K的秋葵搭配吃，有助於強化骨骼;具有食物纖維的海帶、香菇，跟章魚一起吃，則能讓你排便順暢，向便秘說掰掰呦!章魚與葡萄柚、番茄、萵苣配著吃，能防老、抗氧化，減少歲月在你臉上留下痕跡。
多吃章魚的好處
1.對抗老化
章魚含豐富蛋白質、鋅、維他命E等營養物質，能促進肌膚活性化，還具有抗氧化作用，防止肌膚衰老，讓你增添青春神采。
2.預防高血壓、心肌梗塞
因章魚含有鉀質、牛磺酸，能抑制血壓的上升，大幅降低你得到高血壓、心肌梗塞等危險疾病的機率呦!章魚和其他魚類組合搭配，還有降低血液中膽固醇的功效哦!
四、菠菜
菠菜是眾所皆知的健康蔬菜，但你知道吃菠菜炒牛肉，有幫助美容的功效嗎?
菠菜的加分吃法
有豐富蛋白質、鈣質的豆腐和大豆，與菠菜搭配吃，能預防心臟病、高血壓。菠菜跟含鋅、維他命B2、蛋白質的豬肉和牛肉一起吃，能達到美容效果哦!菠菜配上有異黃酮素和豐富鈣、鐵的豆腐、豆漿來吃，可預防女性更年期障礙;鈣含量高的起司、優格、牛乳，與菠菜搭配，也有助於發育!
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1.增強免疫系統
菠菜具有抗氧化的作用，能去除會傷害肌膚、造成老化等各種疾病的自由基，並能強化免疫系統的運作，降低感染感冒等疾病的機會喔!菠菜所含的維他命C，不但可增強免疫機能，還具有美膚的功效呢!
2.幫助造血、補血
菠菜所含的葉酸不但是製造紅血球的重要元素，也在細胞分裂、抗體生成中扮演重要角色呦!菠菜還能促進鐵質吸收，讓氧氣順暢運行到全身，有助於血紅蛋白的合成，使血液更健康。而菠菜內的鉀能促使體內將鹽分排出，有效抑制血壓的上升，大幅降低你得到動脈硬化、腦溢血等可怕病症的可能性。
五、黃豆
你知道黃豆跟鯛魚搭配吃，能預防心臟病嗎?趕快往下看它還有哪些讓健康加倍的吃法!
黃豆的加分吃法
含維他命D、E的烏賊跟鯛魚，與黃豆配著吃，可避免得到心臟病和高血壓;而黃豆與富含蛋白質、維他命B1的豬肉一起吃，還能幫助發育哦!有豐富維他命C 、E的紅椒、南瓜、茼萴菜，與黃豆搭配吃，可預防女性更年期障礙。
多吃黃豆的好處
1.預防骨質疏鬆
黃豆胚芽含豐富的異黃酮素，對人體的作用和女性荷爾蒙的雌激素相當，可防止過多鈣質自骨骼中流失，預防骨質疏鬆症的發生哦!
2.降低肝臟脂肪
黃豆能促進肝臟細胞再生，並有助於排出囤積的脂肪，並預防脂肪肝的形成。此外，相較於攝取動物性蛋白，同時也吃進不少脂肪，黃豆蛋白是降低攝取過多脂肪、又能得到營養的最佳選擇哦!
二、三種運動可以促進血液循環 招式一：毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體垂直線抬起，輕微抖動的動作。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
招式二：金魚擺動，促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。在做的時候，要連續擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
3.做幾次深呼吸，並且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然後反方向，反覆動作即可。
5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。
招式三：蝴蝶式運動，強化自癒能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自癒能力，不僅能讓皮膚變得健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
4.結束後維持合掌姿勢5～10分鐘。 |
