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很多的人在晚上睡覺的時候很難入睡，為什麼晚上睡不著呢？ 導致失眠的原因是有很多的。 那麼晚上睡不著怎麼辦，有什麼辦法可以緩解這樣的現象呢？ 在平時的飲食中，哪些食物有助於睡眠？ 下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
晚上睡不著怎麼辦
1、平常而自然的心態
有些人會出現很多天的連續性失眠。 長時間的這樣下去大腦沒能很好的休息，不是短壽，也會患病。 這類憂慮所造成的的過火焦慮，對睡覺自身及其健康的損害更大。 呈現失眠不用過火憂慮，越是嚴重，越是強行入眠，成果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因
導致失眠有很多種要素。 所以失眠的人們要留神的調查，只有對症調度才幹完全的改進失眠的癥狀。 關於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要以為失眠是個小問題，然後耽誤了醫治的最佳時刻。
3、身心鬆馳，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬間，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後寢息，對順暢入睡有百利而無一害。 誘導人體進入睡覺狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間撒播，能夠憑藉。 此外，再介紹兩種簡而易行之法：
（1）閉目入靜法
上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀態。
（2）鳴天鼓法
上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
5、飲熱牛奶法
在臨睡之前飲一杯加糖的熱牛奶。 這樣可以幫助人體胰島素的排泄，其中的氨酸進入腦細胞，促進人腦排泄睡覺的血清素; 一起牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神效果，從而促進人體安穩入眠。7、食用一些助眠水果
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用; 水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
哪些食物有助於睡眠
（1）大棗
大棗是治療神經衰弱、失眠癥狀的良藥。 大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。
（2）蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子有助於睡眠。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
（3）百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。 每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠品質的作用，對中度失眠者有效。
（4）、桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用; 亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 |
