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午睡“2不要”,這樣午睡可能影響健康,

午睡“2不要”,這樣午睡可能影響健康,

春困秋乏人們經過半天的學習或者工作后精神狀態就會變差昏昏欲睡在我們中國是有午睡習慣的經過半天的工作身體會感到疲乏中午午睡一會後醒來有的人會感精神抖擻疲憊全無但是有的人可能會感覺全身疲憊不堪頭腦發蒙有時出現肚子脹打嗝的問題出現這些問題可能就是你的午覺沒睡對
1、午睡不要進入深度睡眠

午睡的時間是很重要的,午睡能保證下午的學習和工作更有效率,但是有的人越睡越沒有精神,反而還不如不睡。 我們睡眠的時間分為四個階段,分別是入睡期、淺睡期、深睡期、快速動眼期, 四個階段一個週期,一個週期需要大概一個半小時完成,當我們在第一個階段或者第二個階段醒來時會感覺到渾身輕鬆、神清氣爽, 但是如果睡眠時間超過了30分鐘等身體進入了最有恢復性的深睡眠階段,這時候醒來了就會感覺全身疲憊、痛苦不堪屈臣氏春藥館
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這是因為深睡眠時期階段,人體處於中樞神經抑制時期,流經腦組織的血液會變少,人體處於肌肉放鬆的狀態,所以體內的代謝過程也會減少,此時人體大腦皮質抑制還未被解除,所以會出現醒來身體不適的癥狀
2、午睡不要趴著睡

除了要控制好午睡的睡眠時間,睡眠的姿勢也是非常重要的,有的人在單位午睡會選擇趴著睡,但是醒來后往往會感覺到手發麻、眼睛視物模糊,所以趴著睡覺會對身體產生不利影響。
首先可能會出現頭昏乏力、雙手發麻、刺疼,這是因為趴著睡會壓迫到胸腔,影響到身體的血液迴圈,醒后容易頭昏腦脹、乏力。 還會出現肚子脹氣、打飽嗝的現象,趴著睡身體處於彎曲狀態,腹部會受到壓迫,腸胃蠕動受到影響,所以會出現肚子脹氣的效果。
眼睛壓在手臂上,眼球受壓,眼睛周圍迴圈不暢,導致視力模糊。 趴著睡壓迫到腮腺,使唾液分泌量增加,容易流口水。 還會讓頸椎前屈,增加頸椎的負擔,醒後脖子和頸椎會酸疼,長此以往還會造成一系列的頸椎問題。

那麼到底怎麼樣的午睡,才是最好的呢

如果條件允許最好是選擇躺著午睡,在辦公室可以自己買一張摺疊床,方便摺疊。 如果是在椅子上睡,可以在背後放一個靠枕,脖子上放上頸椎枕,如果光線太強還可以使用眼罩遮光。



還有兩類人是不適合午睡的,分別是晚上失眠睡不著的人和血壓低的人。 夜晚睡眠不好的人如果在中午睡覺,只會加劇睡眠不好的癥狀,所以再困也不能午睡。 午睡時人的血壓值會相對降低,對於血壓低的人來說更不利,還有可能導致呼吸困難,所以不建議午睡。九龍藥局
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午睡對於人體的好處是很多的,能夠有效保護心臟,有午睡習慣的人比沒有午睡習慣的人患心臟病的概率低百分之四十。 還能夠幫助我們排除負面的情緒,防止抑鬱,午睡對於減少緊張、緩解壓力有一定的積極作用。 所以,除了因身體原因不適合午睡的人群,普通人如果堅持午睡的習慣,還是對身體比較好的。 只要注意午睡時保持正確的姿勢和適當的時間就可以了。





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