一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：
首先：床上靜坐5分鐘
因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液，平穩后才進行下一步。
其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。 最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥
再次：下床穿衣服
完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。 因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。
最後：打開窗戶通風
大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔心著涼，所以都會把窗戶完全關閉了，再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。
好了，當我們起床完成了以上4步驟之後，下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了：
第一步：喝杯溫開水
因為整個晚上，我們身體都在休息狀態，但睡覺的時候，身體各方便還是一樣在運轉，會揮發水分，所以走出房間第一件事情要補水，這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃，利於排便，但大家要記住，早上不要喝冷開水，要喝溫開水，喝涼開水，對腸胃都不好。
第二步：上廁所排便
喝完開水之後，就要開始上廁所了，一整晚的毒素都堆積在腸胃，還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此時早上是最好排便的時候，而且早上腸胃也很活躍。 上完廁所我們整個人都感覺輕鬆精神多了。
第三步：洗漱
好了，此時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒裡面的細菌。 清洗臉部晚上產生的油膩物質，讓皮膚更清醒。
第四步：晨練
這一步驟是針對喜歡運動的人來的，如果你不喜歡運動，那麼不需要，可以進行下面的第五步了，因為早上晨練對於活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。
第五步：吃早餐和化妝
對於男性來說，此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先化妝，再吃早餐，這樣的順序比較的科學，因為不會擔心畫完妝后吃東西不方便，特別是喜歡塗抹口紅的女性。 不用再因為吃早餐補充口紅了。
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總結
好了，以上就是關於早上起床的科學步驟，你學會了嗎？ 對於我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。 這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態和生活 |
