三、6個腹部快速減肥的方法 每天都要排便
我們要養成每天排便排毒的好習慣，讓排便成為每天必須做的一件事。這樣可以預防養成小肚子，還能排出身體多餘的毒素，起到很棒的收腹作用。
喝水
每天都要喝大量的水，因為水不含熱量，還能加速我們身體的新陳代謝，每天多喝水可以有效的幫助我們燃燒脂肪，減掉肚子的贅肉，是一種很棒的腹部減肥法。
按摩肚子
常常有事沒事的時候就按著肚子，這樣可以讓我們乾燥的皮膚變得更加細化，還能燃燒腹部的脂肪，讓小腹變得更加平坦。
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晚上睡覺前可以做一下仰臥起坐，每次做兩到三組，一組20個，這樣可以鍛鍊到腹部的肌肉，讓腹部的肥肉加速燃燒起到瘦小腹的效果。
轉呼啦圈
轉呼拉圈也是一種腹部減肥方法，剛開始練習的時候可能會把腹部打疼，但是堅持下去，一周就會習慣了，而且一定要堅持。一個月下去你會發現不隻小腹變平了，腰也變瘦了呢!
吃黑巧克力
黑巧克力含有許多礦物質和維生素，對加速新陳代謝有著很棒的影響。在午餐的視乎吃一些少量的黑巧克力可以讓你滿足對甜食的要求，還能減掉贅肉，很棒哦。
四、消除脂肪腹部脂肪之運動篇 1.縮腹步行。先來解釋一下什麼是縮腹步行，縮腹步行就是在步行的過程中讓腹部盡量收縮。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應按照以下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用此方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美。
2、仰臥起坐。這是一種特效仰臥起坐，而且主要適用於腰腹部過於肥胖的人。它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放在臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體狀況自定。
只做仰臥起坐是不夠的
仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，但它主要起到鍛鍊腹肌的作用，不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪，需結合其他的一些運動量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑及騎自行車等。每次不少於30分鐘，每週3~4次為宜。這樣運動能提高身體新陳代謝水平，消耗更多的熱量，進而減少多餘脂肪。 |
