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三、不傷身的科學減肥法推薦 一：多喝水
多喝水能加速身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體快速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在冷氣房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底高很多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通往苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
四：多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。 「大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
下午茶，抑或是運動前後，您都可以好好享用這類食物，使您沒有飢餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥。
五：快速消脂
這也是絕大多數成功減肥的網友反映最為強烈的一條，就是她們中的絕大多數都是在用網絡熱銷的一款叫「摩素」的純天然植物纖體霜。據了解，這款「摩素纖體霜」從天然植物中萃取燃脂精粹，能深入頑固脂肪內部，瓦解頑固脂肪並從根源抑制脂肪再生，從而達到減肥的目的，是一種全新的健康有效的減肥方式。所有成分都是天然的，整整的無任何添加，通過國家食品藥品監督管理局認證，是真正科學有效的減肥方法。
四、一週快速減肥法讓你瘦下去 一週快速減肥法之週一
早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒馬鈴薯青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。一週快速減肥食譜週一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助於腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對於人體排毒養顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。
一週快速減肥法之週二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一)，生拌茄泥，生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營養物質，非常有助於身體的健康。
一週快速減肥法週三
早：烏龍茶、獼猴桃。午：燒竹筍、涼拌青花菜、水煮蛋。晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因為有很多的白領由於工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。
一週快速減肥法之週四
早：米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橘子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。全麥麵包屬於纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因為是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。
一週快速減肥法之週五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一週快速減肥食譜這一天的食譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減重消脂的功效，讓體重不斷下降。
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速減肥法之週六
早：麥片粥(一小碗)、橘子。午：水煮蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。經過前五天的工作，相信OL都想在家好好休息，不想花那麼多時間做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望!
一週快速減肥法之週日
早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、水煮蛋(1)、蕃茄湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。這份一週快速減肥食譜，是依據國際上流行的"分食法"而製定的，有著極其紮實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，連面容也會變得姣好哦。 |
