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每天上午這個時間是「鍛煉黃金期」，

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yumei發表於 2023-2-10 16:00 | 只看該作者

每天上午這個時間是「鍛煉黃金期」，

運動有益健康，除了運動本身，越來越多的證據表明，一天中進行運動的時機也對健康有著非常大的影響。


上午8~10點鍛煉防病效果最好

01預防心腦血管疾病
2022年11月，《歐洲預防心臟病學雜誌》上刊登的一項涵蓋超8.6萬人的大規模前瞻性佇列研究顯示：無論日常體力活動的總量如何，早晨鍛煉（上午8~10點左右）與最低的冠心病和中風風險相關，能顯著降低16%冠心病風險和17%中風風險。必利吉
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02預防癌症
此前，在《國際癌症雜誌》上發表的病例對照研究顯示，與不運動的人相比，在清晨8~10點鍛煉對乳腺癌和前列腺癌均有保護作用，導致這兩種癌症患病風險降低26%~27%。

有兩類人不要太早運動需要提醒的是，冬春季節清晨氣溫低，會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，容易造成血壓波動，引起心腦急症。必利吉 p force 藥 局
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因此，患有冠心病、高血壓的人更要小心，不要一大早運動，最好將運動時間安排在下午4點至6點。莫生氣，傷肝招病毀身體！ 人體自帶神奇的「出氣筒」，多按按，整個春天心情都美美的！ 點進視頻，和國家認證康復治療師免費學穴位養身！


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晨起鍛煉別太隨意這三個錯誤不要犯
01不要空腹
鍛煉前最好別完全空腹，也別吃得太飽，可以喝水、吃一點蛋糕類的碳水化合物食物，補充能量。

如果完全空腹晨練很容易導致心率失常，甚至猝死。
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randolph9531發表於 2023-2-10 18:55 | 只看該作者
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