返回列表 回復 發帖

介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來3

介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來3

、瘦腰瑜珈怎麼練
  打造纖細腰線,要持續練習瘦腰瑜伽,且不斷學習新的動作。那瘦腰瑜珈動作還有哪些?怎麼練?一起來看看吧。
  膝立扭轉式香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
  跪在瑜珈墊上,左腿向前伸展,膝蓋彎曲,右腿屈膝,繃直腳部,兩手合十放在胸前成祈禱狀,然後再緩慢向左扭轉腰部,直至肘關節接觸膝蓋,堅持15秒。換右腿,左腿成弓箭步,腰部向右扭轉,堅持15秒。
  椅子式
  站直,兩手交握,上半身向前彎曲,眼看前方,屈肘,挺直腰背。做動作時,需注意要時時保持背部挺直。
  立位體前屈
  雙腳分開,與肩同寬,兩隻手臂放在身後,向後伸展,兩手交握,十指緊扣,然後慢慢向前彎腰,雙手DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥向上舉,身體盡量向下壓,拉伸背部,需注意,調整呼吸,維持5個呼吸後,雙手慢慢掉落。
  背壁壓腿
  右腿下跪,膝蓋支撐在墊子上,然後左腿在前方彎曲,臀部下壓,髖關節受力拉伸,再把左手放在左腳上,內收肚子,挺直腰背,向上拉伸,保持5個呼吸,緩緩放下,換左腳重複練習。
返回列表 回復 發帖