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三大飲食誤區易導致產後便秘

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dfdfgfg發表於 2023-2-11 11:55 | 只看該作者

三大飲食誤區易導致產後便秘

　產後便秘是不少新媽媽遭遇過的困擾。從中醫角度來看，便秘有虛實之分，而產後便秘多屬陰虛型便秘。由於在分娩過程中要丟失大量津液和體液，新媽媽們本身就是便秘“青睞”的對象。
　　在氣血虧損的情況下，如果產婦再陷入一些飲食和生活方式誤區，則將大大增加便秘發生的機率。其中，不分體質一味進補、頓頓大魚大肉、不敢多喝水、臥床時間過長等都是新媽媽較易陷入的誤區。
　　三大誤區易導致產後便秘
誤區一：
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　　不分體質一味進補
　　在不少人看來，女性生完孩子後都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻並非人人都知道。家庭醫生指出，一些燥熱、溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，產婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。
　　“產後大出血的病人服用參湯是沒問題的，但並非個個產婦都氣血大虧。”家庭醫生指出，進補一定要根據體質有選擇地進行，對於那些本身比較燥熱，或是屬於陰虛體質的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進補更要謹慎。
　　誤區二：
　　大魚大肉營養過剩
除了過度進補之外，產婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。家庭醫生指出，目前多數產婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的產婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因為她們認為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認為是涼性的。
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　　“有些新媽媽在月子裡甚至每天必吃一隻雞，而且頓頓都是大魚大肉。”家庭醫生指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成產婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長發育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會影響母乳的質量。
　　還有一些女性認為喝水會“稀釋乳汁”，結果在月子裡總是不敢多喝水，這其實也是一種誤解。“喝水可以促進身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中適當的水分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導致嬰兒便秘。”家庭醫生表示。
　　誤區三：
總是臥床缺少運動
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　　除了飲食上的誤區外，其他一些不當的生活習慣也可能成為產婦便秘的誘因。比如，有些產婦覺得生完孩子後最好不要下地，躺在床上休息的時間越長越好。家庭醫生指出，這種做法也不利於產婦的健康。“中醫認為，久臥傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便秘。”
　　她建議，健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，也可以在床上做產後體操，比如縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。具體方法是：做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10至30回。同時翻身活動和輕輕順時針按摩臍部，可促進腸蠕動。
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randolph9531發表於 2023-2-11 17:47 | 只看該作者
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