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夏季產後飲食要注意這幾點

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dfdfgfg發表於 2023-2-11 12:12 | 只看該作者

夏季產後飲食要注意這幾點

1、想產後有足量乳汁分泌，產婦要保持情緒樂觀，還可按摩乳房，多喝營養湯，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄燉花生米湯、雞蛋醪糟等。這些湯味道鮮美，可激起食慾，還能刺激胃液分泌，幫助消化，促進乳汁分泌。條件不許可時，可以吃豆腐湯、雞蛋湯、青菜湯、海帶湯等。
2、夏季產婦“坐月子”戒焐，一定要保證室內空氣流通，謹防中暑。應保證充足水分和鹽分的攝入，飲食上最好能適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。
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3、產婦的飲食上還應注意營養補充要適度，避免因滋補過量導致的肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外由此造成的奶水中的脂肪含量增多，會使嬰兒肥胖，患扁平足一類的疾病，或出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉而營養不良。當然產婦為了恢復產前身材，馬上節食也是絕不可取的。
4、夏季產婦的飲食中特別要注意不要因為貪涼大吃冷飲，或因為沒有胃口大吃生冷和刺激性（如辛辣、酸澀）的食物。
5、在產後第一天即可進食清淡易消化的食物，隨後可慢慢進行正常飲食。在食物的選擇上，要選擇易消化、有營養、富含優良蛋白質、維生素和鐵元素的食物，同時要避免油膩。傳統的小米紅棗粥、雞蛋掛麵、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等都是主食的不錯選擇，此外還可適量吃點玉米、薯類等粗糧，粗纖維能促進胃蠕動，增加胃動力，同時帶動整個身體機制的吸收功能。
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6、蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素c，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可防治產後便秘。
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7、紅糖水、高脂肪的濃湯、辛辣溫燥食物、還有冷飲，這些都是產婦的夏季飲食中的大忌。夏季裡應根據產婦的口味需要，適當地添加黑木耳、黃花菜以及芝麻等，補充各類無機鹽以及微量元素，還有多吃點大棗、蓮子、百合等養陰止血、昇陽固攝之品，這對預防產後身體虛弱及貧血大有裨益。
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randolph9531發表於 2023-2-12 10:03 | 只看該作者
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