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瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹3

瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹3

瑜珈減肥法三:鴿子式
  1.雙腿伸直,坐在地面上,後背立直。
  2.左腿彎曲,左腳跟抵住右腿跨跟,右腿向右邊打開,小腿彎曲,盡量讓大腿向後伸直。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
  3.右手抓住右腳腳面,讓右小腿向上抬起,右手肘關節夾住右腳腳面。
  4.左臂從頭後繞過,雙手在頭後扣住。
  5.維持這個姿勢1—2分鐘,雙腿交換。
  提醒注意:練習時調整兩膝,左右成一條直線,把意識力放在腰上。
  效果:強化大腿及小腿肌肉,美化手臂線條,增強腰部及肩關節的柔韌性,使腰部纖細柔軟,美化全身線條,促進全身血液循環,改善生理機能。
  瑜珈減肥法四:駱駝式
  1、跪立,調整呼吸,放鬆。
  2、雙手扶住臀部,向上看。
  3.吐氣,繼續讓身體後仰,雙手抓住腳踝或腳掌,頭部有控制地後仰。
  4.維持這個姿勢30秒,做深呼吸。
  5.讓雙春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
手回到臀部,身體慢慢還原。
  6.重複此姿勢2—3次。
  7.臀部坐腳跟上,額頭貼地,雙手向前伸直,放鬆腰部。
  提醒注意:練習時意識力應放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不後側的擠壓感上,放鬆頭部。
  效果:治療氣喘、支氣管炎、便秘、腹部絞痛、月經失調、駝背。適合長期伏案工作的人,幫助矯正身體的不良姿態,加強肺活量和血液循環,調整背部和脊柱,消除肩膀、背部和腳踝的緊張。
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