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三大血管清道夫,冬天要常吃

三大血管清道夫,冬天要常吃

類黃酮算得上是一種非常好的能夠清除血管裡面的垃圾的物質,而要說哪一種蔬菜中含有的類黃酮最多,那麼也就非西蘭花莫屬了。 人們在日常生活中可以多吃西蘭花,就能夠很好的阻止膽固醇的氧化,也就能夠讓血小板不會凝固起來。
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尤其是有很多中老年人的血管堵塞非常嚴重,這些人是最適合吃西蘭花的,能夠大大的減少中老年人患上心臟病和腦中風,對人的健康有著非常大的好處。


02洋蔥
在生活中,洋蔥通常是作為一種調料品而存在的,很少有人特別喜歡吃洋蔥。 但是其實人們在日常生活中應該要多吃洋蔥,因為洋蔥也稱得上是血管的清道夫。 有很多人也許不知道,洋蔥中其實含有著非常豐富的前列腺素a,這也就能夠讓人身體內的血管的阻力不斷的降低,血液的粘稠程度也就不會過於濃稠。

針對很多高血壓患者來說,如果常吃洋蔥的話,就可以降低自己的血壓,而且如果人們一直處於工作壓力太大、精神緊張的狀態,也可以多吃洋蔥,這樣也可以讓自己的壓力得到進一步的緩解,讓自己的精神放鬆。


03紅棗除了以上給大家說的這幾種蔬菜之外,人們在生活中也可以多吃一些大棗。 因為大棗中含有的維生素p的含量可以說是所有水果和蔬菜中最多的,這種維生素能夠讓自己的毛細血管一直保持一個通暢的狀態,也就能夠很好的預防人的動脈出現硬化的情況。
一個動作,10秒防栓
一個10秒鐘的動作,就能説明清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞:踝泵練習。 通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。

具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,反覆進行。 在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好必利吉
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每次勾腳、繃腳,要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
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