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火龍果
說到通便，很多人最先想到的是香蕉，但其實，論起通便效果，火龍果要遠勝香蕉。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
食物中的膳食纖維能增加胃腸蠕動，起到緩解和預防便秘的作用。 一般成熟的香蕉，每100g含1.1g的膳食纖維，而每100g紅心火龍果含2.2g，白心含2.8g，膳食纖維含量遠超香蕉。
細心的朋友肯定發現了，白心火龍果的膳食纖維要比紅心的高，所以，通便效果上，白心也比紅心要強一些。 但紅心的可溶性糖含量略高於白心的，更為甜口，如果想兼具口感，也可選紅心的。
注意：一個300克的火龍果，其熱量就頂一碗米飯（紅心更高），尤其是糖尿病患者，慎
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紅蘋果
紅蘋果有很好的養胃作用，其中的果膠有助於解油膩。 進入腸道后，它會吸收水分，不僅讓腸道保持潤滑，還會增加便便的含水量，使其軟化，以達到緩解便秘的功效。
另外，蘋果幾乎一半的膳食纖維都在皮里，而且，果膠在接近果皮的地方含量最為豐富，所以，想要通便效果佳，可以將蘋果連皮一塊吃。
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西紅柿
西紅柿中含有大量的番茄紅素、維生素、膳食纖維和有機酸，能起到健胃消食、潤腸通便的作用
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山楂
鮮山楂中維生素C的含量很高，而且有很好的解油膩作用，是清腸的佳選。
5
紅薯
老年人由於身體機能衰退，腸道沒有活力，容易出現便秘的情況。 這時，吃點紅薯能有奇效。
紅薯性平、味甘，有補脾益氣、生津止渴、通便的功效。
紅薯含有大量膳食纖維，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起到通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
注意：紅薯含大量澱粉，其外面包裹著一層堅韌的細胞膜，故而，紅薯只有被煮熟蒸透時，方才容易為人體消化吸收。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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血豆腐
動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質，可與入侵腸道的有害金屬微粒發生化學反應，把它們帶出體外。 |
