國慶長假已至，此時國慶節養生一定要注意一個「涼」字，涼往往會誘發各種疾病，所以不要為貪圖外出旅遊而忽視了健康，國慶節前後養生最好多吃一些養生菜，遵守國慶養生的“潛規則”，以強身健體，治病防病，健康快樂地度過一個長假。
國慶飲食要注意一些什麼呢?
如果大家十一長假是準備來一場說走就走的旅行，那麼建議，外出旅遊應特別注意飲食衛生，防止「病從口入」。不喝生水，盡量不要在路邊小攤吃東西，去正規場所用餐，同時要少吃乳製品，不生吃蔬菜、海鮮、肉類屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
。不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防腹瀉。出發前可適當服用維生素b6和止瀉藥，以防吐和瀉。在旅途前自備一些常用藥物以備不時之需，如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計、創可貼等;注意增減衣服。到與居住地氣候差異較大的地區，要注意增減衣服防感冒。
如果十一期間大家是準備在家款待親朋好友，或是出去和朋友來個小聚會，那麼一定要注意均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。飲食上要禁止暴飲暴食及油膩食品，過度飲食會增加腸胃負擔，可能誘發急性腸胃炎、胰臟炎、膽囊炎、心肌梗賽、腦梗塞、腦出血等，葷素搭配、平衡膳食，多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果等食品才是假期飲食王道。
節日後的腸胃滯脹，可適當多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡的飲食。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些能讓心跳加快、流汗的運動。腸胃功能較弱的人則可透過食療來改善。
國慶日吃什麼養生?
1.增強免疫力：蘿蔔
人們常說：秋後蘿蔔賽人參，秋天多吃點蘿蔔對身體大有裨益。蘿蔔含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙股核糖核酸，雙股核糖核酸能誘導人體產生幹擾素，增強人體免疫力。中醫角度講，白蘿蔔可以補氣和順氣;紅蘿蔔可以補心、活血養血，心腦血管患者可以多吃;青蘿蔔可以清熱舒肝，而水蘿蔔的利尿功能特別好。
2.寬腸通便：地瓜
地瓜含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞麻油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。而且，地瓜經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
3.清熱潤肺：蓮藕
人們常說：荷蓮一身寶，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
秋藕最補人。秋天天氣變得乾燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主。藕就是當令滋補佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血患者頗適宜。蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效較佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合，用於治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等症。
4.快樂水果：香蕉
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」。 |
