2、控制作息
睡眠是人體的根本，人在睡眠時，身體會處在一個自我調節和修復的狀態，雖說短期熬夜不會造成太大影響，但長期下來的話，身體的各個器官就會出現衰退的現象，尤其是心臟，心臟的跳動率會漸漸變小，心臟引起的猝死問題也許就會隨之而來。
並且人在熬夜時，還會加大腎上腺素的分泌，升高血壓，加劇血管收縮，繼而引起心肌梗死等疾病。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
3、控制反式脂肪酸的攝入
生活中，就像蛋糕、麵包、餅乾等食物均含有反式脂肪酸，它們被稱為“餐桌上的炸彈”。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
因此，平時盡量減少這樣食物的攝入，多吃一些粗糧。
“四補”：
1、補充水分
水是稀釋劑，多喝水有助於稀釋體內血液粘度，減少血栓形成，若在水裡加點護心的小植物，製成養心茶水，功效更佳。
人參地節茶
配方：取人參、地節、百合、苦荞、蒲公英五者搭配製成，即可。
人參，百草之王，滋陰補生，扶正固本，其含有的人參皂甘，能強心氣。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦荞，具有清熱降火、降壓、改善微迴圈的功效。
蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
五者搭配可以很好的養護心臟健康，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。
2、補充堅果
堅果這類食物，具有降低心臟病風險的功效，包括降低有害血脂，清理壞膽固醇等，更有助於保護心臟健康。
需要注意的是，吃堅果要適量，每日保持在20-30克左右即可。
來源：核桃、杏仁、腰果、榛子、板栗等等。
3、補充好心情
中醫講：百病皆生於氣; 情緒在前，心臟病在後。 生氣的話，會損害全身健康，尤其是心臟最易受傷。
這是因為壞情緒會升高血壓，加快心跳頻率，增加心肌梗死的形成。
所以，日常一定要控制好情緒，保持平穩的心態，凡事看開一點，自然歡樂多一點。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
4、補充運動
生活中，一定要注意避免久坐，要適量增加運動。 如果每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險將增加一倍。
因此，經常活動一下，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。
也可以踮踮脚，活動腳掌，可以起到“護心”作用。
每日踮脚尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。
此外，還可經常按揉心包經。
能使心臟的功能，得到正常發揮，將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。 |
