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早養胃,午養心,晚養百脈,每天這樣做才叫養生!
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sdgdfhfdhdfhg
發表於 2024-4-30 10:40
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早養胃,午養心,晚養百脈,每天這樣做才叫養生!
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人們常說養生,但要有個重點。 從我們的日常生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重要節點。
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早養胃,午養心,晚養百脈。 “正確的時間做正確的事,可以事半功倍,堅持下去,必然會收穫健康。
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第一件大事:
早上養胃
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黃金時間點:
7點到9點
早上7點到9點是胃經當令的時刻,是養胃的好時機!
這個時間段,氣血流經胃經,此時養胃的最好辦法就是
按時吃早餐。
只是在現實生活中,辰時即早上七點到九點之間,是人們趕著上學、工作的忙碌時間,所以為了趕時間早餐都被大家忽略不計了,
卻不知不管有多忙,都一定要在這個時間段把早餐吃好。
因為一方面,這個時辰胃腸的活動最強烈,而食物對器官有濡養的作用,
食物的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。
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另一方面,在這個時間段太陽升起,天地之間的陽氣佔據了主導地位,人體也是一樣的,
人在此時間段吃早餐最容易消化,吸收也最好
可現如今,胃病已成了現代人的“家常便飯”。 據世界衛生組織一項統計顯示,胃病在人群中的發病率高達80%且正以每年17.43%的速度增長。
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俗話說,胃病“
三分靠治,七分靠養
”。 即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。
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當然,吃早餐不是瞎吃,也有一定的講究。
早餐吃溫熱的食物
,中醫認為,胃的作用是“受納腐熟水谷”,意思是說,胃除了要接受食物外,還要把食物磨碎並進行初步消化。
那麼要把食物腐熟,沒有足夠的溫度是不行的。 所以說,中醫認為“胃喜溫惡寒”。 因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物,
應該多吃五穀類的熟食,如包子、饅頭、粥類、麵條等。
第二件大事:
午睡養心
黃金時間點:
11點到13點
11點到13點這個時間段,也就是午時,此時心經當令,是一天中最利於養心的關鍵時刻。 對於中老年人來說,如何養護心臟尤為重要。
1、刺激心包經:
保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。 心主神明,心經和神智有關; 心還主血脈,主要與心包經有關。
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而在飯後半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。 這個方法,不但適用於患心臟病的老人,對所有老人來說都是很好的養生妙招。
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方法
:用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉內關、曲澤等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
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