按摩湧泉法
我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦湧泉的方法：晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下， 耐心的擦幾百下也可以，直到感覺腳心發熱為止。 這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。 晚做一次，可以達到鞏固精氣、通匯氣血的作用。 長期堅持，能有“康健延壽”的功效。
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用中藥川烏100克，樟腦10克，一起研為細末，用醋調製成彈子大小，置於足心，足下放微火烘烤，溫度以人能耐受為度，用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體，讓身體微微發汗，長期堅持下去，對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛、腳踝疼痛、風濕痛等有很好的緩解作用。
灸湧泉穴法
宋代《扁鵲心書》指出：「湧泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。 “具體做法是：用艾條或艾柱灸湧泉穴20~30分鐘， 晚臨睡前灸一次即可。
灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症，尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。 需要注意的是，陰虛火旺導致的病症不宜用這種方法。
小寒之後吃點羊肉
所謂“三九補一冬”，小寒時節正是進補的最佳時機，禦寒首選羊肉。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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羊肉，古時稱為羖肉、羝肉，是國人食用的主要肉類之一。 羊與豬、狗、牛、馬、雞同被列為「六畜」，供人類食用、乳用和日用，其進入藥用已有2000多年，在南北朝時期的藥物學著作《神農本草經集注》中即有記載，在現代出土的壁畫中，呈現有1100多年前人們吃羊肉的情景。 到宋朝時，上至宋太祖趙匡鰼，下至南宋名將韓世忠等均較嗜食羊肉菜餚。 時至元代，在其食譜中含有羊肉的菜餚佔到80%，很多被記入食療著作《飲膳正要》中，清代乾隆皇帝下江南，則擺出了108道宮廷羊肉大宴，說明羊肉不僅僅是普通百姓喜愛的肉食，更是帝王、官宦之家和酒宴上的必備常客。 |
