牛奶是國民健康飲料，很多人喝牛奶是為了補鈣，預防骨質疏鬆，而有的人喝奶是為了輔助睡眠，通常會在晚上的時候喝。 還有一些人，在晚上喝牛奶，卻出現了多種不適感。 今天就和大家說說喝牛奶這件事。
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那晚上喝牛奶到底對健康有沒有好處呢？
牛奶在我們的日常飲品中，確實是值得稱讚的一個，它含有豐富的優質蛋白、鈣、維生素B族、維生素D、鉀、鎂等多種營養物質。 如果你是用它來當做解飽的飲品，或者是當你的夜宵，它完全可以勝任。
熱量不高且飽腹感強，是減肥人群、肥胖人群、三高人群的好選擇。 當然，這裡所說的是合理運用牛奶，也就是在有饑餓感的時候，可以用牛奶來解飽，如你想要吃一些宵夜了，就可以選擇牛奶。
不建議大家的是用牛奶代替晚飯，容易造成腸胃失衡、營養不良等，只需要當作晚飯中的一個飲品，或者是餐前喝牛奶也是好的。
相比於其他的食物，要好上很多，是建議大家食用的好零食。 如果你是睡眠不好了，也可以喝牛奶。
牛奶中有對睡眠有益的成分很多，如鈣、維生素B族、人體所需的氨基酸等等有益物質，在一定程度上提高你的睡眠品質。 可它並不等同於安眠藥，也根本起不到安眠藥管用的效果。
只是一种辅助的药材，所以这还需要大家认清它的作用，有失眠严重现象的人群还需及时到医院检查。因此，对于大多数人来说，大家完全可以在晚上喝牛奶的。
但如果你有以下这几种情况，也需警惕。
1、有乳糖不耐受的人群，别再晚上喝牛奶了：对于乳糖不耐受的人群，通常都会在饮用牛奶之后，出现很多不适的反应。如腹泻、腹痛、呕吐等现象。
这类人群就别再晚上喝牛奶了，剩下的时间段喝也是一样，更好的选择是把牛奶换成酸奶、或者是换成豆浆，都是健康的饮品。
2、腎功能下降的人群，別再晚睡上睡覺前喝牛奶了：
腎臟是我們重要的器官之一，它最終會以尿液的形式排出體外。 但對於腎功能下降的人群、或者是本身已經有腎臟疾病的人群來說，如果晚上在睡覺之前喝了大量的牛奶。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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反而會增加夜尿的現象，進而還會影響到我們的睡眠品質，對健康不利。 |
