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最便宜的養生方法!

最便宜的養生方法!

冬日時節, 畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振紛紛找上門, 要是能趕上個大晴天, 暖陽高照, 那就太幸福了!

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俗話說,
“陽光是個寶,曬曬身體好”。
中醫上講,
“冬陽一寸值千金”,
尤其到了冬季寒冷,
陽光不僅是維生素D「活化劑」,
也是天然“保健藥”之一。
中醫上又把冬天曬太陽稱為「天灸」,
類似於艾灸的作用
今天我們就來聊聊
最便宜的養生方法—曬太陽!
曬太陽有很多技巧,做對了養生效果會事半功倍
曬太陽曬哪裡?
一、晒头
中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。
二、晒背
人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。
人的后腰部位,有两大补益阳气的穴位,分别是命门和肾俞。日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰(整体摩擦,无需精确定位)。
晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向 阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。
三、晒掌
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
手心最重要的穴位是劳宫穴,即自然握拳,中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。
方法:在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

四、晒腿脚——除寒气
寒从脚下起,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。
晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。
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晒太阳注意事项
1、早上6~10点晒最适合
一般来说,上午10时至下午4时,这个时段紫外线最强,长时间的日照,可能会对皮肤造成损伤。
所以,晒太阳的时间最好选择在早上6~10点,这个时候不冷不热,温度相对比较适宜。
2、每次晒15~20分钟
一般每次晒15~20分钟,每天30~60分钟就足够了。晒的时候,多背对阳光,尽量避免阳光直射眼睛,对刚出生不久的宝宝,更要注意这一点。
当然,具体时间、时长,可根据自身感受调整,以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少;晴冷时节可稍迟晒,单次晒的时间可相对延长。
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