骨科專家：這個日常行為最傷膝蓋，卻被很多中老年人當成護膝運動
我們每個人都會衰老，而且每個人衰老過程中所經歷的情況也大致相同，基本上會從外表開始，皺紋慢慢增多，皮膚也會出現大量色斑，還會出現脫髮的困擾，然後就是身體內部的衰老，各器官的活性會降低，體內激素的分泌量也會下降，身體素質會變得越來越差，就連身體的靈活性都會受到限制，而當身體無法滿足各種動作需求的時候，身體的衰老才算是真正開始，因為從此以後，每天的運動量會減少，免疫力的下降速度也會更快，所以很多中老年人都非常注重對於骨頭的保養，尤其是膝關節。
膝蓋可以說是決定我們身體靈活性以及運動程度的關鍵，相對來說，下肢比上肢的運動量要大得多，它直接決定了我們的行動能力，但是很多中老年人對於膝蓋的保護措施卻存在錯誤，甚至會把一些傷害膝蓋的行為當作保護膝蓋的運動，這就導致膝蓋在不知不覺中變得越來越差，其中最需要注意的一個日常行為就是爬樓梯。
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雖然現在大部分的地方都有電梯，但是偶爾爬樓梯也是在所難免的事情，而一直以來，這俄格行為被很多中老年人當作是保護膝蓋的動作，覺得經常爬樓梯能夠有效增強膝關節的靈活性，從而讓膝蓋的柔韌性更強，所以很多中老年人為了避免膝蓋衰老速度太快，會經常進行爬樓梯的鍛煉。 可殊不知，在爬樓梯的過程中，會對關節造成嚴重的磨損，而且還很容易導致軟組織損傷，因為膝關節就像是一個槓桿，我們在爬樓梯的過程中，會將全身的力量都集中在膝蓋部位，所以它會受到很大力量的擠壓，自然膝蓋要承受很大的傷害。
要想有效地保護膝蓋，首先就要注意對膝蓋的保暖，無論是在什麼樣的天氣，一定要注意添加衣物，尤其是在當下的冬季，因為膝蓋是一個非常脆弱的部位，對寒冷的抵抗能力非常弱，同時平常沒事的時候大家可以經常對膝蓋進行摩擦按摩，這樣能夠有效促進膝蓋部位的血液迴圈，可以更好的提高膝蓋的活性。
还有平时要注意钙元素的补充。因为膝盖的强度也需要足够的骨质密度，而要想保证骨质密度就要有足够的钙元素做支撑，但是补钙不要过度依赖钙片或者骨头汤等东西，虽然它们确实含有丰富的钙元素，但是却很难被身体吸收，可以多吃一些豆皮，牛奶等食物，因为它们都含有大量利于人体吸收的钙元素，平时也要多晒晒太阳，这样能够给身体补充维生素D，能够有 |
