早餐很重要，但也不能什麼都吃！吃對了才有利於保持身材
我們都聽過一句話，人是鐵飯是鋼 ，一頓不吃餓得慌！食物是人體維持正常運轉最基礎的能量來源，所以一日三餐是必不可少的。 而在一日三餐當中，早餐又顯得格外重要。 因為當人體在經過一整夜的休息之後，食物已經基本被消化乾淨，而早飯起到了給身體提供最初能量的作用
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但當下很多年輕人，都沒有吃早飯的習慣，因為他們寧願早上多睡一會兒，總是匆匆忙忙地趕著去上班，將早餐忽略掉，長期不吃早餐，對身體是會造成非常不好的影響。 有研究表明，不吃早餐會影響大腦的發育，如果早上不能夠及時的補充能量，就會出現低血糖的現象，導致無法集中注意力，影響學習和工作品質。
因為血糖濃度的降低，大腦產生的興奮感就會減少，從而導致遲鈍、反應緩慢等問題的出現。 另外，很多人都會說不吃早餐，容易得膽結石。 其實，這個說法，也並不是一定的。 只能說不吃早餐有可能成為膽結石的誘因而已
包括那些認為認為不吃早餐可以減肥的說法，更是無稽之談。 有一項實驗證明，研究人員將一些體重超重者分為兩組，其中一組每天堅持吃早餐，而另一組不吃，經過一段時間之後，人們發現，在這兩組實驗者當中，吃早餐和不吃早餐的人，血糖水準以及新陳代謝的能力都有明顯的差異。
其實，減肥的關鍵在於，每天的熱量攝入要小於消耗，這就需要我們將食物的熱量，平均分配在一日三餐當中。 然後再配合運動，才能減肥成功。 當然，早餐也不是什麼都可以吃，應該怎樣吃早餐才有助於減肥？這裡面也是有很大學問的。
首先我们要知道哪种早餐不可以吃。其中含糖量很高的甜食，例如人造奶油，人造果汁等，还有热量极高煎炸食物等，这些都是不利于减肥的。包括平时生活当中的一些家常便饭，也是很容易导致变胖的，例如，馒头配咸菜，或者含糖的豆浆等。
而最有利于身体健康的早餐，是不仅能为我们提供能量来源，还能保证含有丰富的营养物质。一顿健康又美味的早餐必须包括一些富含淀粉的主食，例如燕麦片、包子等。
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其次，在早餐中，蛋白質也是必不可少的，比如雞蛋，牛奶等。 牛奶可以選擇脫脂牛奶，既不會長胖還攝入了營養。 因此，不管平時的工作有多忙碌，一定要記得吃早餐，只有養成健康的生活習慣，才能讓你持久地保持好身材。 |
