日本人多長壽，除了經濟發達之外，還與飲食習慣有很大關係
隨著經濟的發展，人們的生活水平也越來越高，與此同時，人均壽命也越來越高，可見，人的壽命與經濟的發展存在一定的正相關。 我們都知道，日本是亞洲少有的發達國家，給我們的印象是日本人都很有錢，生活很悠閒。 可是你知道嗎？據世界衛生組織的公佈，日本的人均壽命為84.2歲，蟬聯世界第一。 很多人都人為，日本人壽命長定然與其發達的經濟、尖端的醫學技術，以及完善的醫療制度有很大關係。
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事實上，壽命的長短是一個綜合的結果，受到多種因素的影響。 當然經濟基礎是最基本的物質保證，因此，發達的經濟是不可忽視的基礎條件。 此外，尖端的醫學技術，以及完善的醫療制度也是人們健康的保證，功勞自然也是不可被磨滅的。 然而，說到日本，我們不能不想起日本的料理。 日本人的飲食習慣也是非常有講究，也是奠定其長壽的基礎，不妨瞭解一下
日本人每天要吃上30種以上的食物
日本人在飲食方面特別講究，首先是喜歡生吃，比如生魚片、牛肉也不像我們這樣要全熟才吃，即使是各種蔬菜也有生吃的習慣。 事實上，這樣的習慣可以更大程度上保持了食物原有的營養價值，免遭破壞。
此外，日本人進食還特別講究多樣化，他們呼籲人們每天進食30種以上的食物。 我們走進日本料理也可以發現，每種菜品分量都特別少，因此，我們需要點更多才能滿足我們的飲食需求，這也是符合健康飲食要求的
日本人最喜歡吃的5種長壽食物，不妨瞭解一下
1、海藻類食物
主要是指海带、海苔、紫菜等等，这些食物中含有十分丰富的矿物质，尤其是碘、钙和钾等。还记得我们小时候，“大脖子”病非常多，因此，建议我们要多吃些海藻类食物，具体来说就是要多吃海带，即使因为海带中含有丰富都碘。随着碘盐的出现，这些年来很少有看到这种病了。
事实上，这些食物还含有丰富的膳食纤维，可以促进人体肠道蠕动，提高人体消化吸收功能，还能有助于通便、排毒。由于脂肪含量较少，因此还是不错的减肥食材，对人体健康都是非常有益的。
2、海鱼
日本是一個島國，擁有豐富的漁業資源。 因此，日本自古以來就有好吃魚的習慣。 日本的生魚片也是享譽全球，而且是為數不多的吃鯨魚的民族。 即使在世界呼籲保護海洋生物，保護鯨魚很高的今天，他們依然沒有放棄這一傳統習俗。
海魚尤其是深海魚類，含有豐富都蛋白質以及各種礦物質與微量元素，而且質地柔軟，非常容易被人體消化吸收利用。 因此，是不可多得都營養食物。 與其是魚肝油、魚油等，都是比較公認都保健食品。
3、豆類食物
主要是指黃豆、蠶豆等，含有人體所需的大量元素氮，被譽為是天然都“雌激素”，受到很多人的喜歡。 日本人也特別愛吃豆類或豆製品。 日本豆腐相信很多人都不陌生。 此外，還有“豆豉”，“納豆”，常吃，血管或很“喜歡”，日本人做的納豆也是非常有名氣的。
4、富含維生素的食物
日本人每餐飯都少不了要吃些蔬菜，此外，還喜歡些粗糧。 這些食物中都含有豐富都膳食纖維，有促進新陳代謝的作用，使體內的鉀與鈉保持平衡，協助排尿，促進腸道蠕動，提高人體都消化系統功能更，還有助於人體排毒、減肥等功能。 在日本我們可以發現，除了一些相撲運動員，一般很少有非常肥胖的人，這與他們的飲食習慣也是有很大關係的。
5、含果酸的食物
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果酸主要存在於水果當中，如蘋果、草莓等。 可作為補充鉀的來源，並能刺激胃液分泌，説明食物消化。 常食之，能保證人體內水分平衡，促使內分泌互相平衡，防止脂肪積聚，有益健康。
當然，影響壽命都因素還有很多，比如疾病、運動情況、生活壓力、以及個人都精神狀態等等，一般來說，養成良好都生活習慣，合理都飲食搭配，以及合理的運動，樂觀都心態。 沒有疾病都困擾，一般都比較容易獲得長壽。 |
