泡麵是很多人都喜歡吃的食物，在一些人眼裡，泡麵還屬於“垃圾食品”。 可在特殊時期， 對於不能出門，不能去超市等人多的地方，家裡又沒有可以做飯的鍋，眼下泡麵就是可以用來充饑的食物了
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但也有的人會擔心，經常在家吃泡麵，雖然泡麵很美味，也有各種口味能夠供自己選擇，每天換一種口味食用也不會覺得膩，可肚子長膘怎麼辦？
這種擔心是非常有必要的，泡麵的熱量確實不低， 除了面餅以外，還有泡麵中的各種調料包。 雖然有速乾的蔬菜，但醬油里有大量的油。 從一整包的方便麵來看， 它的熱量範圍可以在500千卡以上。 如果你只是按照泡麵中給了什麼就吃什麼的話，相信不久的將來，你確實會長胖。
尤其是正在宅在家裡的人，每天還沒有運動量，只是吃而不消耗，腹部肥胖的趨勢也會慢慢增長，讓你成為一名真真正正的胖子。
那只有泡麵怎麼辦？其實泡麵我們也可以做出健康的花樣， 不建議大家的做法是直接把泡麵當主食也當蔬菜，根據泡麵的特點，熱量高，還含有大量的澱粉。 從其它的營養物質來分析，泡麵中的維生素、礦物質都比較少。
因此，大家想要吃泡麵吃得健康一些，最好加上雞蛋和青菜。 至於蔬菜包里的雞蛋花，遠遠是不夠的。 新鮮的雞蛋煮熟之後，或者是在煮泡麵時放入一顆雞蛋，雞蛋的優勢在於它裡面含有優質蛋白，這種營養成分，不僅可以維持機體正常的生理活動。
對於正在長身體的兒童來說，還可以促進生長髮育，是我們每天每人不能缺少的健康食材。 而泡麵裡面恰好缺乏富含蛋白質的食物，大家在吃泡麵時，就不妨添加雞蛋來彌補這個缺點。
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除了雞蛋以外，我們還要彌補泡麵中維生素、礦物質的不足。 在這點上，青菜就是很好的選擇。 根據《中國居民膳食指南》中提到的蔬菜量，每位成年人每天都需要攝入300g~500g的蔬菜，其中一半是深色蔬菜，有100g是菌藻類蔬菜。
而青菜多是以深綠色為主，可以給機體提供豐富的維生素、礦物質，以及膳食纖維等營養成分。 跟泡麵一起搭配，能夠讓整體更有營養。
各位朋友，你會經常吃泡麵嗎？吃泡麵時，你都會搭配哪些食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。 |
