、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋; 2、最佳蔬菜：苦味菜; 3、最佳湯餚：番茄湯; 4、最佳肉食：鴨肉; 5、最佳飲料：熱茶; 6、最佳營養素：維生素E; 7、最佳運動：游泳; 8、最佳服色：紅色; 10、最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】（<>）蘋
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果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。 （<>）梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。 （<>）棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。 （<>）山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。 （<>）柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行，
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尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。 步行能增強心血管系統功能，説明心梗，中風的康復。 正確的步
行方法是：挺胸抬頭，邁大步; 手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。 每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。 以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，
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有高血糖或貧血的; 2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯; 3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人; 4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補; 5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎？】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。 中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你
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多吃，可以保你身體健康，少生病。 一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯
七、西紅柿 ...
12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰; 2、打哈欠; 3、深呼吸; 4、立遠眺; 5、飲溫水; 6、淨大便。 活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。 |
