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必須要知道的64個養生小知識

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rfytytu發表於 2024-5-6 10:31 | 只看該作者

必須要知道的64個養生小知識

1.早起一杯溫水，疏通腸胃，補充水分。
2.早十點和下午三點左右活動活動身體（運
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動or健身），放鬆緊張疲憊的身體，説明消化，給身體透個氣。
3.每天散步，好處多多（減肥健身，健腦益智，增加心腦血管系統功能，增加肌肉和關節的力量，説明消化等等）
4.減少熱量攝入，如果人們能將日常
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飲食中的熱量降低30%，糖尿病，癌症，心臟病和大腦疾病的發病率就會明顯下降。
5.勤梳頭，21經脈和40多處大小穴位，及10多個特殊刺激區均彙聚於頭部，梳頭百下按摩頭部。
6.洗澡后按摩腳底湧泉穴，可去病延年
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7.午飯後散步半小時再午睡。 飯後小息，以養精神。
8.不急躁，不煩惱，學會平心靜氣，通達而知足。
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9.多擁抱。 研究顯示，與愛人相互擁抱會釋放出，某種激素，能減輕壓力，降低血壓。
10.古代十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。
11.情緒愉悅。 一項為期10年的追蹤調查顯示，抑鬱情緒的人
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更容易早亡。
12.遠離煙霧。 長期暴露於空氣污染中會增加人們早亡的風險。
13.愛上一種娛樂性運動。 輪滑，羽毛球，籃球跳舞等娛樂性體育運動能為人體健康提供一系列好處，告訴你們一個小秘密，打乒乓球甚至能增強運動能力和提高長期記憶力。
14.多吃綠葉菜。 綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素，礦物質和植物化學物。
15.飲茶。 飲茶具有多種健康功效，如抗癌，降低患冠心病，血栓和中風的風險。
16.吃鮭魚。 鮭魚是歐米伽3脂肪酸的豐富來源，有助於減輕體內炎症。
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