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必須要知道的64個養生小知識2

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17.適量吃堅果。 堅果含有優質脂肪和蛋白質,減肥者不宜過多使用。
18.細心護理牙齒。 牙周疾病與系統炎症和心血管疾病的風險之間存在直接聯繫。
19.不喝烈性酒。 俄羅斯一項研究表明發現,每周飲用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55歲左右死亡。我弟很猛 我弟很久 精氣神瑪卡粉 我弟很久 我弟很久延時噴霧 我弟很久使用方法 我弟很猛心得分享  我弟很猛官網
20.戒煙。 根據美國疾控的統計數位,每年每5例死亡中就有一例與吸煙有關。
21.晚飯不宜飽。 中醫養生說的過午不食,去肥氣而養胃氣,吃得太飽容易
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生病。
22.睡覺之前燙腳。 中醫養生說的臨睡燙腳,溫經絡以升清氣,清氣升而不死。
23.保證睡眠品質。 睡眠品質不高會導致高血壓,抑鬱症,體重增加和癌症。
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24.蜂蜜可以促進酒精分解排泄,保護肝臟。 酒後喝寫蜂蜜水可緩解因大量飲酒導致的頭痛。 下酒菜可可用蜂蜜代替糖類,達到解酒的作用。
25.唱歌。 瑞典研究者發現,唱歌能改善心臟狀況。
26.中醫認為,耳為腎之上外竅,要經常拉扯,按摩,搓揉,
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點捏耳朵。
27.【上班族必看】(1)綠茶減輕輻射影響。 (2)綠豆能排泄身體有毒物質。 (3)蘑菇是最強悍的抗輻射食物。 (4)黑芝麻增強細胞免疫抗輻射。 (5)海帶抑制免疫細胞凋亡。 (6)大蒜增強免疫減少輻射損傷。 (7)西紅柿減少皮膚輻射損傷。 (8)辣椒保護細胞DNA不受輻射影
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響。
28.【6個瘦腰好習慣】(1)吃飽了多走路,飯後走動半小時。 (2)無聊多轉呼啦圈,説明消化排便。 (3)有事沒事常收腹。 (4)早晚各30個仰臥起坐,最好結合有氧運動。 (5)沒事喝點功夫茶,如 荷葉茶,普洱茶,烏龍茶。
29.挑準時間吃水果。 早最宜蘋果,普通、葡萄,梨等。 餐前別吃聖女果,橘子,山楂,香蕉等。 飯後選鳳梨,木瓜,獼猴桃,橘子,山楂等。 夜宵安神吃桂圓。
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