一、肩頸疲勞自我按摩法 1.按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4.拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎: 用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。肩部疲勞的話，可以自己放鬆一下，自我按摩是不錯的方法。
二、三個小動作幫你緩解肩頸疲勞 大家都知道運動的重要性，但卻抱怨平常工作生活太忙，沒有多餘時間去運動，很容易被許多疾病盯上。而隨著「低頭族」增多，頸椎病也增多。以下就請專家來跟我們介紹三個動作，隨時隨屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
地可以緩解肩膀疲勞酸痛。
首先，雙腿分開與肩同寬，將肩膀緩慢提起來，用力提到最高，然後突然一下子放鬆。
第二步，兩肩膀使勁往前收，再緩慢地打開，兩肩用力向後張。
第三步，先將肩膀提起來，用力提到最高，然後不放鬆，而是順勢向後收。此外，還有抱頭後仰、托腮左右傾動作。 「可以多次重複做，注意動作緩慢。
運動健身的時間等於你24小時減去睡眠的時間，而運動無所不在，無時不能。在辦公室、公車上，甚至在家裡的電視機前，隨時隨地都可以做。如果你覺得肩頸不適，不妨試試以上這個方法。相關文章推薦：教你按摩幾個穴位讓肩頸不再“抗議” |
