早餐是一天之中尤其重要的一頓飯，就算是節食的人，早上也不能不吃東西，這是人體經過一晚上消耗之後急需的能量補充。 很多上班族現在為了早上能多睡一會兒，或者有時候化個妝等等，對於吃早餐並不是很重視，有時間就吃，沒有時間就省了，但是不吃早餐對於腸胃的傷害很大，久而久之腸胃問題也就悄悄出現。 但是早餐和其他正餐有有點不一樣，吃什麼是有講究的，這兩個早餐“誤區”在日常生活中就很常見，及時瞭解，別讓自己的早餐“白吃”，甚至還有害健康。
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1、吃得太“營養”
這裡太「營養」其實是指的早餐和午飯等其他正餐一樣，菜品多種，甚至多油多辣，這樣的風格是不適合用來作為早餐的。 早上剛醒，腸胃還沒有完全復甦，腸胃消化功能比較弱，如果吃得太過豐富，尤其是油炸肉類等食物，給腸胃的負擔太重，容易引起消化不良、積食，長時間下來，腸胃狀態受到影響。 所以早餐比起午餐晚飯來說，還是要稍微“簡單”一點。
2、吃得太“簡單”
說到簡單，很多早餐又太過於“簡單”，雖然要照顧到腸胃屬於慢慢甦醒的狀態，但是如果因為簡單而不追求營養均衡的話，早餐就相當於“白吃”，比如只把雞蛋和牛奶作為早餐，或者減肥只吃水果，這樣的搭配雖然蛋白質或者維生素這些營養物質豐富，但是不算全面，而且不容產生飽腹感，對於身體上午需要的能量供給不足。 久而久之，可能會出現營養不良的情況。
所以說，早餐要會搭配，不能太隨心所欲、想當然，比較科學的早餐搭配要注意兩點，營養多樣又能幫助減肥。
一、能量基礎：主食
碳水化合物物是一種很重要的能量物質，我們每天都要吃的米飯、麵粉等主食中就含有大量的碳水化合物，它能給人體提供葡萄糖等營養，而且飽腹感很容易就形成了，對於減肥的人來說，飽腹感容易形成對於節食是很有説明的。 但是米飯等細糧在其他正餐中吃的比較多，早餐的話可以換成燕麥等纖維更豐富的粗糧食物，粗細搭配，對於腸胃更有益
燕麦是直接由燕麦粒碾制而成的，比起其他主食，燕麦的热量要低很多，主要是碳水化合物，所以早餐吃点燕麦很容易就会感觉饱了。而且燕麦中膳食纤维很多，对于早上没有恢复正常状态的肠胃来说，可能帮助运动，加速苏醒，提高肠胃功能，加速食物的消化和脂肪等能量物质的燃烧，有助于减肥或者保持身材。而且燕麦其实做起来很简单，早上用热水泡一会儿，趁这个时间自己洗个漱，出来之后燕麦就泡熟了，一两分钟就能搞定早餐，很适合比较快节奏生活的人群。
二、營養豐富：蔬果牛奶
不過除了燕麥等主食，營養物質還是不太夠的，雖然碳水化合物飽腹感強，但是其實身體中蛋白質和維生素等渴求還是沒有得到滿足，早餐還是適當地吃點水果蔬菜和牛奶。 比如燕麥也可以選擇可以即食的水果燕麥，這樣不僅省了泡開的時間，而且營養更豐富，在燕麥和果粒上澆上牛奶或者優酪乳就可以吃了，口感脆脆香香的，營養美味又省時間。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
早餐對於養胃來說很重要，而且也是減肥過程中很關鍵的一餐，如果陷入“誤區”可能弊大於利，要及時避開，健康搭配，早餐既要吃飽更要吃好。 |
