富含維生素，熱量低，具有消炎消腫利尿之功效。 説明排除水腫減輕體重，冬瓜不含脂肪，膳食纖維高，營養豐富且結構合理。
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內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。 黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動通暢大便，且熱量也較低。
白蘿
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，白蘿蔔也有通氣和促便的作用。
紫
脂肪含量低，易产生饱腹感，富含蛋白质和碘、磷、钙等。
韭菜
补肾，健胃，提神，含大量维生素和纤维，中医称之为“洗肠草”。
海带
營養價值很高，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
綠豆芽
綠豆芽中營養成分比綠豆的含量還高，除了維生素C，綠豆芽中還含有豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿蔔素，綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜。 含核黃素，可以用來治療口腔潰瘍。
蘋果
蘋果含有果膠質，有助於降低膽固醇。
赤小豆
是一種高蛋白低脂肪的食物，有清熱利尿活血消腫功效。
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對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。 |
