三、預防背部疼痛的6種妙招
有統計顯示，一半以上的背痛症狀會反覆發作。近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背痛。
1.背部、腹部運動同樣重要
體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背痛的人。舉重、籃球等，也不適合背痛的人。另外，運動時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支撐。
2.彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉起東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
若平時總背較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
3.少穿緊身褲
常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支撐背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5公分最好，不宜太高。
4.維持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都有慢性背痛問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
5.坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎 春藥專賣店春藥藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊椎盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
6.膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊椎前凸。經常背痛的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。若仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎曲。此外，床墊不應過於柔軟。
四、檢查診斷及護理
檢查診斷
一、症狀體徵
根據臨床症狀即可診斷。
1、痛；2、刺痛；3、麻或感覺消失；4、行動不良；5、肌肉痙攣；6、腰椎關節活動度受限等情形，較嚴重者，甚至發生大小便失禁現象。
二、鑑別診斷
1.抽筋是抽搐的俗稱，是大腦功能暫時紊亂的一種表現。人體肌肉的運動是受大腦控制的，當管理肌肉運動的大腦有關細胞暫時過度興奮時，就會發生不能自控的肌肉運動，可局限於某群肌肉或身體一側，或波及全身，即抽筋。抽筋跟背部疼痛的臨床表現有差異，可以明確鑑別診斷。
2.痙攣是以速度依賴的牽張反射（肌肉緊張度）增加及過強腱反射為特徵的運動失調，作為上運動神經元綜合徵的一個組成部分，它由牽張反射的超興奮性引起。
治療護理
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的彈性度，也能增強肌肉的強度與耐力，進而增進全身的氣血循女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：按摩、按摩有助於釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間盤狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助於減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助於止痛和消腫。 |
