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怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖

怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖

一、怕冷應該吃什麼好
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
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黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳
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代謝,幫助人體抗寒抗潮,可以驅風散寒,促進血液迴圈,增加體溫。 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。 需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。
 核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的説明。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維
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一、 當歸羊肉粥
用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干薑10克、食鹽少許,用水煎當歸、干薑取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
二、 黃芪桂圓粥
取黃芪50克,桂圓肉30克,大米10
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0克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
三、 核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
四、 參棗淫羊藿粥
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