夏季是一年裡陽氣最盛的季節，對於人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。 那麼在炎熱的夏季，人們又該如何養生防病呢？下面，就一起來看看吧。九龍藥局
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夏季應注意防病感冒腹瀉須防範
夏季感冒大多是由感受暑熱，或飲食貪涼引起，因此，食欲不振、腹瀉等消化道疾病在夏季很常見。 這是因為夏天人體消耗較大，脾胃負擔加大，以便從食物中吸取更多的營養。 同時，人們大量進食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，雨季濕邪很重，容易礙脾，因此有很多人容易“苦夏”，表現為不思飲食、乏力，嚴重的還會腹瀉。 因此，夏日里不宜暴飲暴食，尤其是冷飲瓜果要適量，此外可適當吃些薑，對振奮脾氣有説明，俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”也是很有道理的。
冬病夏治療痼疾
冬病夏治法是我國傳統醫學的一個重要治法。 它是根據《素問·四氣調神論》中「春夏養陽」的原則，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的。 冬病夏治就是利用夏季氣溫高，自然界陽氣旺盛，人體陽氣充沛的有利時機，調整人體的陰陽，使一些宿疾得以恢復。 “冬病”指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕與類風濕性關節炎、老年畏寒證以及屬於中醫脾胃虛寒類的疾病。 “夏治”是指夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辨證施治，適當地內服和外用一些方藥，以預防冬季舊病復發，或減輕其癥狀
夏季養生“兩大法寶”中醫講究「天人相應」，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。 既然夏天氣候這麼炎熱潮濕，按照中醫理論，應當“熱者寒之”，“濕者燥之”。 因此，夏季養生的兩大法寶首先在於“清生活”，其次在於“防濕邪”。
清生活
第一是思想清靜，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防止心火內生。 保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，進一步誘發各種疾病的發生。
第二是飲食清淡，炎熱的夏季人體陽氣向外向上發越，內在的臟腑則會陽氣相對不足，脾胃消化機能相對則會減弱，因此飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。 最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑;主食以流食、半流食為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等;此外還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。
第三是居室清涼，適當打開門窗，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。 保持室內的適當濕度，陰涼的環境，會使人心靜神安。屈臣氏春藥館
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防濕邪
夏季氣候的另一個重要特點是濕。 在中醫理論中，濕為長夏之主氣，夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。 中醫認為，濕為陰邪，易傷人體陽氣。 其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈。 不僅如此，濕邪亦容易損傷脾胃陽氣，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所傷，則可能導致脾不能正常運化水谷和水濕，臨床可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，四肢不溫。 尤其是脾胃升降失常后，水液隨之滯留，常見水腫形成。 濕性重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。
因此，夏天多雨季節要保持居室通風乾燥，衣被潮濕應注意晾曬。 飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運化不足導致內濕生成，此外還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。 |
