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高蛋白質的食物有哪些吃高蛋白質有這些好處(2)

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rfytytu發表於 2022-7-4 16:27 | 只看該作者

高蛋白質的食物有哪些吃高蛋白質有這些好處(2)

　　8、豆腐
　　豆腐是高營養、低脂肪的理想減肥食品。它所含的豐富的蛋白質有利於增加飽腹感，有助減肥。但是，食用豆腐減肥要注意其烹調方式哦!因為豆腐是非常吸油的食物，選擇比較清淡的烹調方式更能讓你輕鬆瘦身呢!
　　9、蓮子
蓮心中所含的生物鹼有助降血壓，可以幫助你治療便秘，從而達到排毒減肥的效果。另外，蓮心具有養生安神的功效，除了可以減肥外，還可以治療睡眠不穩的症狀。但是，蓮子不宜食用過多，否則容易引起大便乾燥，從而導致便秘問題。
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　　吃高蛋白質的食物好處
　　1、兒童成長
　　蛋白質對促進兒童健康成長非常重要。它幫助建立肌肉，有助於保護視力，以及保持免疫系統正常運行。由於兒童仍然處於發育階段，因此應確保他們獲得充足的蛋白質食物，以保證身體成長不受損害。
　　2、維護和保養成年人身體
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　　消費蛋白質對成年人也很重要。蛋白質幫助修復損壞身體細胞，並減少日常磨損影響。儘管成年人的身體已經發育成熟，但它仍然很重要。每日攝入建議的蛋白質食物，可以確保身體不受到持續破壞。
　　3、增加肌肉塊
　　蛋白質廣受宣傳的好處是可以增加肌肉塊。專業健美運動員青睞蛋白質食品也是出於這個原因。如果你也參加健美鍛煉，無疑應該確保飲食中含有充足的蛋白質。
　　4、改善肌肉張力
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　　雖然它本身不會提高肌肉張力，但可以促進力量訓練的效果。增加蛋白質食物攝入量，將有助於通過鍛煉改善肌肉外觀。
　　5、促進減肥
研究表明，蛋白质与短时间的刺激新陈代谢和抑制食欲有关。这两种效果都可以帮助改善减肥效果，因此，如果你希望通过燃烧脂肪减肥，就不要忽视蛋白。
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