導致原發性失眠的原因比較複雜，常見的主要由於睡眠習慣不好，另外就是心理狀態調整欠佳。從臨床上觀察失眠人群，會發現不少是成功人士，做事還特別認真，有的甚至是“完美主義”。不少失眠的患者都會覺得自己脾氣很好，從來不發火。其實不發脾氣並不等同於性格好，通過臨床觀察，幾乎八成的失眠是和性格有關。
酒釀百合棗仁湯
食材：酸棗仁50克、大棗3-5枚、枸杞子10克、百合30克、蓮子30克，酒釀適量。
做法：上述食材（除酒釀外）加水，大火燒開後小火燉30分鐘，起鍋前10分鐘加入酒釀即可。
酒釀能酸甘化陰，有較好的滋陰作用，對於上火燥熱的失眠患者有很好的作用。此外，酒釀湯也可以換成滋陰的銀耳湯。
枸杞酒
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食材：枸杞50-100克，紅酒500毫升
服用：將枸杞加入酒壺中，浸泡半個月至1個月，密封保存，早晚服用10ml。
枸杞能滋陰補腎、益氣安神，適量的紅酒也有鎮靜安神的作用。
焙熟大棗
“一日吃三棗，終生不顯老”大家都熟悉大棗的好處，不過對於失眠患者來說，焙熟的紅棗或者酸棗仁安神的效果會更好。
做法：第一步洗棗，把棗子表面的浮土和臟東西洗掉。晾乾後備用；第二步，去棗核；第三步，把所有的棗都切好後，放在一口沒油的鐵鍋裡焙就行了。期間記得用鏟子不斷扒棗，容易糊。
按穴位
一些穴位按揉有助於入睡。此外，按摩耳廓，有助於調節全身功能、睡前泡泡熱水澡、喝點牛奶也有利於睡眠。
百會穴
兩耳尖連線的中點處
印堂
兩眉毛連線中點
關內穴
腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
湧泉穴
足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
三陰交
小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方
導致原發性失眠的原因比較複雜，常見的主要由於睡眠習慣不好，另外就是心理狀態調整欠佳。從臨床上觀察失眠人群，會發現不少是成功人士，做事還特別認真，有的甚至是“完美主義”。不少失眠的患者都會覺得自己脾氣很好，從來不發火。其實不發脾氣並不等同於性格好，通過臨床觀察，幾乎八成的失眠是和性格有關。
DIY失眠藥枕
失眠的患者可以選用藥枕，把一些中藥研成粗末，製成薄形藥枕，置於普通枕頭內，更換方便，藥物易於揮發。
1重鎮安神枕
選用煅龍骨100克，煅牡蠣100克、酸棗仁150克，研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯。
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選用夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯。
3養血安神枕
酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯。
PS：這些藥物比較平和，一般失眠的患者都可以使用，值得注意的是，孕婦、體虛、有其他疾病的市民最好在醫生的指導下使用。 |
