方法：以肚臍為中心，用核桃慢而輕柔地順時針滾動按摩腹部，以微微發熱為度。
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功效：飯後按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，促進消化吸收。
二、「手戲雙珠——練關節”
方法：左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次; 換右手順時針旋轉揉動64次; 也可以用雙手搓揉或擠壓核桃，以手掌微微泛紅發熱為度。
功效：這個動作有助於疏通手部經絡，促進氣血運行，鍛煉指關節，防治指關節炎症。
三、“核摩腎區——補腎”
方法：舌抵上齶，雙目微閉，雙臂後展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦腎俞穴及周圍區域，直至出現酸脹、發熱，一般每次5~10分鐘。
功效：核摩腎區不但有助於抗衰老，對治療腰膝酸軟、腎區虛冷也有一定的效果奇力片
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溫馨提示：
腎俞穴位於腰部和肚臍同一水平線，脊柱左右兩邊雙指寬處。 |
