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半夜容易醒的人，原來是這2個地方堵住了！

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yumei發表於 2022-12-28 15:51 | 只看該作者

半夜容易醒的人，原來是這2個地方堵住了！

很多人都有過這種體驗：雖然每晚早早睡覺，但到淩晨卻還是會醒。 有時在醒來之後，翻來覆去就是睡不著，最後到天快亮了才睡著...... 這著實讓很多上了年紀的人困擾：為什麼我每天半夜總會醒？ 對此，《歐洲心臟雜誌》今年發表的一項研究則表明：夜間睡眠中經常無意識覺醒的老人死亡風險更高，女性尤其如此。

為什麼你半夜總會「自然醒」？
可能是這2處堵住了！
01
肝經
如果你總是在淩晨1-3點鐘莫名醒來，大多是因為肝火旺盛所致。 常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，所以才容易在氣血流注到肝經的時間段里醒來。
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建議：敲揉肝經
肝經處有兩個穴位，分別為的陰包穴和太沖穴，找到痛點，敲揉、點揉5-10分鐘，堅持3-5天痛感就會慢慢消失，這時你會發現自己的睡眠品質比以前好了很多。 輕敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲即可。



輕敲陰包穴


輕敲時應雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。 輕敲3-5遍后，在大腿內側的“陰穴”會有強烈痛點，可進行點揉。




輕敲太沖穴


“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，此時，應雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。 或用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。




02
肺经
如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。


建议：敲揉肺经
肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
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martina28043發表於 2022-12-29 07:43 | 只看該作者
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