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晚餐決定你的體重和壽命
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發表於 2023-1-11 17:45
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晚餐決定你的體重和壽命
營養專家曾經說過,吃晚飯的意義,3/4是給醫院送銀子,1/4是保持你身體各項機能的正常運轉。
那怎麼吃
晚餐
,才算是健康又合理呢?以第二天早晨起床沒有飢餓感為標杆!
千萬別覺得晚餐隨便吃沒關係,很多疾病都是因為不良
飲食
導致的!
晚餐吃的不健康,疾病會自己找上門兒!
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肥胖
你胖嗎?胖為什麼晚上還吃那麼多呢?很多肥胖者晚上大魚大肉的吃,吃完就窩在沙發上看電視。日積月累的,能量高、消耗少,肉也就悄悄長在身上了。
很多朋友天真的認為,早午飯不吃,晚餐吃的多不會長肉,但往往是越長越肥。
糖尿病
晚飯吃的太飽,會加重胰島素的負擔。長期刺激胰島素大量分泌,會誘發糖尿病,當然過度肥胖也會引起糖尿病。
高血壓
晚上吃太多肉,睡覺的時候血流速度緩慢,血脂會沉澱在血管壁上,引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力變高,容易使血壓上升,也會加速動脈硬化。
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急性胰腺炎
晚飯吃的又多又豐富,再喝上點啤酒,是特別容易引發急性胰腺炎,如果嚴重的患者會在睡眠中猝死,非常危險。
晚餐與睡眠質量
因為晚上吃的多,在睡眠過程中,腸胃肝膽等器官還在工作,使大腦處於興奮狀態,會引起
失眠
、多夢的症狀,長期如此就會引起神經衰弱。
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如何讓你的晚餐吃的更健康?
①晚飯定量吃、不暴飲暴食。
②7點前吃晚飯。
③晚飯多吃蔬菜,少吃肉。
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christian398
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christian398
發表於 2023-1-12 07:05
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