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教你巧妙通過飲食緩解節前身體疲勞

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dfdfgfg發表於 2023-1-14 12:21 | 只看該作者

教你巧妙通過飲食緩解節前身體疲勞

　1、腦疲勞多吃堅果

　　每隔1小時，起來走動一下，能放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　2、眼疲勞多吃枸杞
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　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是乾嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　3、心疲勞多吃紅豆

　　各種事情“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

　　4、聲疲勞多吃梨

　　冬季霧霾頻頻，很多人聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛，或者有咽喉異物感，建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
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　　5、胃疲勞多吃小米

　　年底應酬多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　6、腿疲勞多吃香蕉

　　如果腿又酸又脹，可以吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
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christian398發表於 2023-1-16 09:36 | 只看該作者
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