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不吃晚飯，竟然有這些「好處」？ 現在知道

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scfsfcsdfv發表於 2023-1-14 12:23 | 只看該作者

不吃晚飯，竟然有這些「好處」？ 現在知道

似乎漸漸地被人們“遺忘”。



晚餐吃還是不吃？ 這是一個問題韓國奇力片官網
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晚餐究竟有多重要？
不吃晚餐危害大


01 晚餐為人體提供能量

晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。 不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

所以，不吃晚飯的好處只有一個，就是省糧食，其他對健康沒有任何益處，因此胃不好的人，三餐一定要按時吃。

02 晚餐有助於增強人體抵抗力

不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。

特別是中老年人，營養不容易吸收，所以晚餐一定要吃。 想要通過不吃晚餐養生的人，可以把重點放在晚餐吃什麼上面。
晚餐要怎麼吃才健康？
吃晚餐的四大原則


01 種類多，能量少

晚餐是一天當中查漏補缺的好機會，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的話，那麼晚餐一定要重視起來。 晚餐的原則，盡量增加種類，但是要攝入較低的能量。

主食、蔬菜、豆製品以及肉類，最好都有。

02 寧吃早，不吃晚

晚餐最佳的進食時間是18~19點。 如果吃的太早，睡前容易餓，影響睡眠。 但也不宜吃的太晚。 最晚也要與睡覺時間相隔3小時，給腸胃足夠的消化吸收時間。


03 吃得越晚，吃得越少

正常時間吃晚飯，吃七八分飽為宜。 想減肥的可以只吃五分飽。 有人因為工作的原因，到家都十點了，那麼要不要吃晚飯呢？ 當然要吃！

如果不吃晚餐，那頭一頓飯和下一頓飯間隔的時間將近十八個小時，腸胃中雖然沒有食物，但是消化液卻是會分泌的。 雖然不多，但是長期以往也足以傷害腸胃健康。

需要注意的是，因為臨近睡眠時間，所以晚餐可以少吃一點，有飽腹感即可。 比如清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯麵或者吃一盤優酪乳蔬果沙拉，都是非常好的選擇。
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christian398發表於 2023-1-16 09:36 | 只看該作者
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