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七夕浪漫又減肥的飲食秘訣(2)

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dfdfgfg發表於 2023-2-8 14:48 | 只看該作者

七夕浪漫又減肥的飲食秘訣(2)

　。出門前：先吃些高纖維的蔬菜
　　。選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料
　　。避免選擇大塊的肉
　　。肉類的選擇：魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬
　　。避開油炸、裹粉及勾芡的食物
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　　。最好不要喝湯或是菜汁
　　。謹記7～8分飽進食原則
　　速食飲食技巧：
　　常見的速食店以肯德基與麥當勞為主，想要保住體型，你要做到以下幾點
　　。出門前：先吃些高纖維的蔬菜
　　。炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃
　　。飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂
　　。無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊，最好不吃
　　。漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜
　　。勿點套餐
　便當的選擇：
　　。白飯不要淋肉汁
　　。蔬菜需過水
　　。避免油炸及裹粉的食物，選擇烹調方式以清蒸、鹵、燉、煮或烤的食物較佳
　　。不要吃完整塊的肉
　　麵食的選擇：
　　。盡量少吃羹面、大滷麵等勾芡的面
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　　。可選擇加少許肉燥的湯麵，湯不要喝完
　　下午茶的選擇：
　　。飲料：請喝不含糖的飲料
　　。點心：可選擇高纖水果，如蕃茄、芭樂、蘋果；避免高熱量的食物，如蛋糕等
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randolph9531發表於 2023-2-9 19:03 | 只看該作者
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