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早上吃雞蛋，4點要牢記，可別不當一回事，

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yumei發表於 2023-2-8 14:52 | 只看該作者

早上吃雞蛋，4點要牢記，可別不當一回事，

雞蛋基本大家天天都在吃，這是一種很優秀的食材，不僅是口味很突出，而且具有很高的營養價值，吃起來可以說是老少皆宜又滋補，真的是特別棒！ 多數人都有早上吃雞蛋的習慣，所以今天和大家分享一下這方面的小知識，早上吃雞蛋，這4點要牢記，可別不當一回事，吃虧的都是家裡人！

第一點：別吃溏心蛋卡瑪格拉
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有部分人群吃雞蛋就喜歡吃溏心的，覺得這種獨特的口感很有滋味，還有許多人覺得這種稍微夾生的雞蛋最有營養，但實際上並不是這樣，溏心蛋大家最好還是少吃。 味道如何咱們暫且不說，首先不夠衛生是肯定的，雞蛋其實是蘊含有一定細菌的，沒完全煮熟的話，細菌就不能徹底的消滅，吃了營養健康，有可能會引起腹瀉之類的病症，另外雞蛋裡面含有一種叫做抗胰蛋白酶的成分，煮熟之後人們對營養的吸收才會更完全。
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第二點：別常吃煎雞蛋
煎雞蛋好吃，也可以偶爾吃，但不能經常吃甚至天天吃、頓頓吃，煎過的雞蛋蘊含有許多油脂，油膩不容易吸收，萬一不小心煎焦了，營養還會被破壞。 另外煎雞蛋還會產生一種名為糖化蛋白的物質，會誘導肌膚衰老，對身體是有一定危害的。
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第三点：吃鸡蛋别丢蛋黄
这种现象很常见，很多孩子吃鸡蛋都是只吃蛋白的，蛋黄部分则会被无情丢弃，小孩是因为挑食，老人则是害怕胆固醇过高，但实际一天一个鸡蛋，大多数成年都都是能够完全吸收的，同时还是为身体提供充足的营养，直接丢掉反而会导致部分营养缺失，这实在是太可惜了。

第四点：吃鸡蛋不敢喝豆浆
不知道什么时候开始，坊间开始流传吃鸡蛋不能喝豆浆的传闻，其实这都是没有科学依据的谣言，只要两种食物都煮熟，那么豆浆与鸡蛋是可以一同食用的，并不会对健康有影响，大家可以放心吃。
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randolph9531發表於 2023-2-9 19:04 | 只看該作者
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